疫情期间，人们的工作型态跟着滚动式调整，WFH （Working From Home 居家办公）日益普遍 ，当一日活动范畴都限缩在家中，工作与生活间的界线也渐渐变得模糊。如何在有限的居家空间中，依着时序搭配不同的光氛感，帮助自己和家人在WFH 的工作与生活之间，进行心情上的转换呢？

光和时序

“ 光 ”的种类包含了自然光（太阳光）和人造光（灯具照明），虽然不常意识到，但是我们的生活实际上是与自然光同步转换的。白天，自然光透过门窗进入室内，将纯粹明亮的光线注入空间，光的强度与色温，都随着时序有所变化；在入夜以后，少了光线的刺激，人体便会分泌“褪黑激素”让我们身心能够渐渐放松，这时家中选用低色温的暖黄光，更能创造舒适的光氛环境，酝酿适合休息的生理状态。

空间中照明的种类

❶ 环境照明：外界自然光、嵌灯、投射灯、间接灯光等泛光型照明，打亮整体空间。

➋ 重点照明：吊灯、桌灯、立灯、壁灯等，补足局部空间的照明需求（例如工作台面）。

➌ 趣味照明：小桌灯、烛台等，营造独特情调或气氛

一日的居家光氛规划

▪︎ 白天（约9-16点）｜WFH 

居家办公期间，除了每日晨起整理服装仪容、整顿工作桌面，或设定行事历提醒等例行公事之外，更可巧妙运用白天自然光，打造一个朝气蓬勃的工作环境。

早晨到下午的工作时段，揭开门窗的帘幕，就能将最好的自然光引入室内。晴朗的白天拥有充沛光线（高照度）、高色温（偏白蓝色调），而太阳光也是演色性最好的光源，此时通常不需点亮灯具，甚至要稍微遮蔽过量的光线以免太刺眼。假如遇到阴雨天或是工作的区域光线不足，则可依照需求选用吊灯、桌灯或立灯补足光线 —— 打造出明亮、开朗、精神饱满的工作氛围。

▪︎ 傍晚（约16-18点）｜收操

日暮之际，昏黄的夕阳暖霞让自然光变得柔软，此时若想在工作上进行最后冲刺，可点亮室内中的环境照明，提升空间整体照度，维持明亮感，色温建议与天光同步，略低一些（3000-3400K），或什么都不做，放空小憩片刻。

▪︎ 晚间（约18-21点）｜享食

由一家人晚餐时光揭开夜间花絮，餐吊灯成为空间主轴。将原本明亮的环境照明降低约30-50%，一方面减少亮度能让情绪更放松一些，同时也减少视线中“餐桌面”与“周遭环境”的对比眩光，柔和的光线聚焦在桌上的佳肴更显美味。

▪︎ 睡前（21点后）｜休憩

一日尾声的时光，环境照明可以完全关闭、或留着些微亮度，只点亮1~2盏重点照明的壁灯，或趣味照明的小桌灯，随着昏暗的暖黄光舒缓紧绷的神经，培养入眠的情绪。

沙发旁立灯、角落壁灯、电视旁的投射灯、茶几上的桌灯或香氛蜡烛，阅读、小酌、看看影集、或是做点瑜伽，以幽暧慵懒的光氛，独享夜间睡前的metime。

家，是我们每天生活的地方。当待在家的时间变长了，不妨留意家中每一隅，透过灯光布局，打造舒心自在的居家光环境，试着在变动的生活中找到 work-life balance。

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